Perdita di peso e glicemia

Indice glicemicoCaloria conteggio e controllo del contenuto di grasso nei prodotti, la quantità mangiato carboidrati e proteine è un must mentre stai perdendo peso. Tuttavia, la cosa più importante è di controllare i prodotti di indice glicemico. Se è basso, questo verrà impedire fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue e la cosa più importante di gran lunga sarà facilitare e accelerare la perdita di peso.

L’indice glicemico per determinare per quanto un prodotto determinato alimento dopo consumo influenzano i livelli della glicemia. Questo si applica ai prodotti contenenti carboidrati e in funzione del numero determina il tasso di variazione. Come si scopre, le modifiche del livello di zucchero nel sangue sono importanti durante la perdita di peso e per la salvaguardia della salute (riduzione del rischio di diabete e malattie cardiovascolari).

I prodotti che l’indice glicemico è alto, cioè, hanno un alto contenuto di carboidrati semplici e bassa quantità di fibra, sono molto rapida digestione. Sostanze nutrienti decomposte sono immediatamente assorbito nel tratto digestivo e arriva a un livello di improvviso colpo di glucosio nel siero del sangue. L’opposto accade nel caso di prodotti con un basso indice glicemico sono digeriti più lentamente e glucosio entra nella circolazione sanguigna.

Fluttuazioni della glicemia livelli – perché è pericoloso?

Dopo un pasto la reazione del corpo è uno scoppio di insulina nel flusso sanguigno-ormone prodotto dal pancreas. L’insulina aiuta il glucosio del trasporto a tutte le cellule del corpo dove viene convertita in energia. Consegna del cibo determina il livello di glucosio nel sangue, ma influisce anche sulla quantità di insulina prodotta.

Perché le fluttuazioni di zucchero sono sfavorevoli durante la perdita di peso?

  • In primo luogo, fornire anche grandi quantità di glucosio nel pasto è una sorta di onere sul corpo;
  • Quando la sensazione di fame o mangiare batonikiem di cattivo umore, cioccolato che troppo semplice disponibile zuccheri è costringendo il corpo a un grande scoppio di insulina;
  • la seconda ragione è il fatto che la glicemia alta stimola il deposito di glucosio e più veloce accumulo di tessuto adiposo e quindi un aumento del peso corporeo;
  • il seguente effetto avverso è che una diminuzione nel tasso di decomposizione degli acidi grassi e ciò rallenta la velocità di combustione delle cellule adipose;
  • il più glucosio nel sangue è il più veloce si pone il tessuto adiposo, che è ciò che è necessario sbarazzarsi di mentre stai perdendo peso;
  • Un altro motivo per le fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue sono favorevole all’aumento di peso sono morsi della fame improvvisa, risultante dalla diminuzione di glucosio, se la fame d’apparizione sarà immediatamente soddisfatto snack dolce ci sarà un aumento significativo nella riserva di glucosio e di energia memorizzati in cellule di grasso non viene eseguito;
  • l’esposizione ripetuta di frequente ad alti livelli di insulina nel sangue, chiamato una dieta con un alto indice glicemico, induce insulino resistenza le cellule e può portare a diabete di tipo 2.

Come prevenire le fluttuazioni della glicemia durante la perdita di peso?

Che cosa si può fare per proteggersi da fluttuazioni della glicemia, ogni giorno e nel processo di perdita di peso?

Quando si utilizza la perdita di peso diete, è necessario scegliere prodotti con indice glicemico basso e medio; eliminare i carboidrati dalla dieta è un grave errore e non supporta la perdita di peso;

È necessario inserire un 4-5 pasti al giorno, al fisso momenti della giornata, in cui il livello di carboidrati sarà simile, ciò garantirà maggiore senso di sazietà;

Vale la pena di tenere 2-3 ore di pausa tra i pasti, non stipare e non morire di fame;

Quando la dieta è necessario eliminare i prodotti con un alto indice glycemic o dolci, dolciumi, bevande zuccherate e tutti i prodotti che contengono significative quantità di zuccheri;

È vantaggioso utilizzare integratori alimentari alle fluttuazioni di zuccheri nel sangue, si tratta di preparazioni che, grazie ad i componenti fissi verranno aiuterà a mantenere livelli corretti di zucchero nel sangue, prevenire il deposito di grassi, allo stesso tempo accelera il loro combustione e ridurre l’appetito.

Come aiutare la perdita di peso?

Minerali e vegetali estratti di contribuire a tenere la glicemia al giusto livello. Questi possono essere trovati in alimenti e integratori alimentari:

  • nel mantenimento della glicemia corretta sono bicromato di potassio, vitamina B6, zinco, tè verde, arancio amaro frutto, questi composti supportano il metabolismo dei lipidi, proteine e carboidrati, quindi è necessario arricchire la dieta con questi componenti, o utilizzare completamento;
  • metabolismo dell’insulina aiuta a estrarre dalle foglie di Andrographis paniculata;
  • perdita di peso aiuto estratti dalle foglie di Gymnema Sylvester in quanto riduce l’appetito per i dolci e sentire il gusto del dolce, questo aiuta a controllare l’appetito e quindi impedisce il cambiamento improvviso del glucosio nel sangue, spettacolo simile estratti dalla frutta albero di fico fico d’India, e inoltre questa pianta accelera il metabolismo dei grassi;
  • la fame riduce l’Estratto di Garcinia cambogia, inibisce l’accumulo di grasso e impedisce anche le fluttuazioni del glucosio nel sangue.

Come creare una dieta a basso indice glicemico?

Nel rispetto dei seguenti principi, il menu sarà sempre hanno GI di bassa o moderata e prevenire fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue, mentre si stanno perdendo peso:

  • pasta, pane, cereali, riso, avena, patate, legumi dovrebbero essere consumati con moderazione;
  • Farina d’avena mangiata per colazione o come spuntino, scegliere naturale pieno fiore e impreparati, senza zucchero;
  • pasta, verdure, prodotti cerealicoli devono bollire brevemente per essere al dente (stracotto prodotti hanno un IG maggiore);
  • frutta e verdura seleziona maturi ma non troppo maturi, perché poi contengono zucchero molto di più, e si consiglia di mangiare crudi quando possibile con cotenna;
  • nella dieta è meglio per basso GI frutta (mele, pompelmo, ciliegie, fragole, frutti di bosco);
  • snack e bevande zuccherate può essere goduto occasionalmente in piccole quantità, cioè, un biscotto, barretta di cioccolato, un bicchiere della bevanda e la migliore, per essere un pasto di indice glicemico basso;
  • il menù giornaliero è opportuno escludere i cibi grassi, dolci, pasticceria, basso valore nutrizionale.

Eco slim gocce – prezzo, funziona

Gocce per dimagrireMolte persone un brivido a pensare a margine di flessibilità. La prima cosa che viene in mente è la dieta rigorosa, abbiamo trascorso ore in palestra e la sudorazione è insopportabile. Sì, dieta adeguata ed esercizio fisico sono fattori cruciali, se si desidera perdere peso. La verità è che molte persone non si rendono conto ci sono altri c fattori che portano all’obesità e peso exvesivă. Se non si conoscono tutti i dettagli del processo di perdita di peso, dieta ed esercizio fisico potrebbe risultare insignificante. Esplora gocce eco slim – dove acquistare in farmacia, prezzo – abbiamo scritto su questo nel testo

Perché accade? Dato che l’eccesso di peso può derivare da una carenza di vitamine e minerali. Fortunatamente, vi presentiamo qui un supplemento di cibo naturale, chiamato eco slim, che sostiene il processo di perdita di peso e ci permette di fare noi stessi piaceri. Rinuncia del piacere non è più un fattore necessario. In più, che renderà il prodotto dell’esercizio e quindi non dovrete spendere molte ore per bruciare molte calorie come.

Dove posso acquistare eco slim?

Prodotto eco slim disponibile solo sul sito Web del produttore. È importante scegliere una fonte affidabile, perché solo così può essere certi che si riceverà via posta in un prodotto originale eco slim. Purtroppo, ci sono casi, specialmente nelle aste online, dove persone approfittare della popolarità del prodotto, venduto prodotti contraffatti a prezzi scontati. Questi elementi sono molto nocivi e non è raccomandato per acquisire o utilizzare!

Eco slim prodotto non è disponibile nelle farmacie e mercadona, che è perché ci preoccupiamo per il basso prezzo del prodotto. Purtroppo, alcune farmacie e banche, in cosecinţă, sarebbe necessario aumentare il prezzo del prodotto eco slim e vende a un prezzo molto più elevato. Pertanto, ti consigliamo di visitare il sito del produttore e acquistare il prodotto in offerta speciale eco slim.

Eco slim – come funziona

Prodotto eco slim è un integratore di cibo naturale che fornisce molte vitamine e minerali necessari per il funzionamento del corpo, al fine di avere un impatto positivo sul metabolismo e, di conseguenza, in ordine a sostenere il processo di perdita di peso. Certamente, non si tratta di una misura di oro che vi permetterà di guadagnare peso senza provarlo. In ogni caso, la dieta e gli esercizi fisici richiede un corpo preparato.

Molte persone stanno vivendo questo problema e spesso cade in depressione, causata da eccesso di peso. Sono mangiare meno e cercando diete differenti. Inoltre passano ore in palestra o fitness club. Queste attività sono spesso inefficienti. Dietetiche errate abitudini peggio perché non fornisce al corpo l’energia necessaria per eseguire l’esercizio seguente. È come un circolo vizioso che può portare a problemi psicologici. Prodotto eco slim è un metodo di utililă e benefico, razionalizzazione della buona dieta ed esercizio fisico. Questo è perché i minerali svolgono un ruolo fondamentale nel processo di perdita di peso.

Descrizione del eco slim

Potete trovare che molte recensioni online su questo dietetico supplemento pozive. Più domanda di persone che i metodi precedenti di indebolita e ha dimostrato di essere inefficace e hanno colpito la salute. Persone che utilizzano questa affermazione di preparazione sono eccitato e pronto per l’allenamento fisico.

Inoltre, insistono sull’impatto positivo del prodotto sul corpo. Grazie eco slim del prodotto sentire calmo e rilassato e avete anche notato un effetto positivo dell’impatto forte il sistema digestivo. Ciò è dovuto le piante naturali incluse nella composizione del prodotto eco slim. Sottolinea che le donne non hanno mai visto un prodotto così efficace.

Il prodotto dimostra che è molto importante per mantenere un livello adeguato di vitamine e minerali nel corpo. Tutti questi commenti positivi indicano che il processo di perdita di peso è molto più di dieta ed esercizio fisico. Questo processo richiede di mantenere l’equilibrio in tutto il corpo.

Qual è il prezzo del eco slim?

eco slim prezzoAbbiamo una buona notizia, perché il gozze è disponibile ad un prezzo ragionevole. Prendendo in considerazione la fantastica gamma di risultati, il prezzo è eccezionalmente attraente e ragionevole. Inoltre, il produttore offre uno sconto del 50%, quindi è possibile risparmiare denaro!

Molte persone hanno avuto esperienze sgradevoli causate dai prodotti acquistati online. È possibile trovare preparati costosi che promettono miracoli, ma che risultano essere completamente inefficace. Questi possono influenzare il vostro stato d’animo e può fare perdere la speranza di avere un corpo bello e snello. Su Internet si possono trovare prodotti molto economici, e produttori devono essere legalmente responsabile per răsundere. Capita spesso che tali piatti a buon mercato che è pieno di sostanze chimiche pericolose, anche se aiuta ad allentare, anche distruggere il corpo. Si consiglia di che si stare lontano da tali prodotti.

Di conseguenza, il prezzo del prodotto è astronomico e non eco slim offre un buon valore per i soldi spesi. Questo prodotto naturale può aumentare drammaticamente il processo di perdita di peso. Meglio la pace della mente e la fiducia in un prodotto assicurarsi che il prezzo dovrebbe essere basso e attraente.

Vantaggi della formazione funzionale

Ogni specialista l’idoneità fisica è un vertice della piramide. Sua base non è solo il livello di sviluppo della forza, resistenza, velocità, coordinazione motoria, ma soprattutto tutti, connesso con la qualità del movimento in esecuzione. Mezzi per la sua forma sono allenamento funzionale. Come iniziare le fondamenta del movimento di formazione? Come integrare l’allenamento funzionale nel piano di formazione?

Che cosa significa il “functional training”?

Vantaggi della formazione funzionaleLa parola “non pratica” c’è bisogno di spiegare. Viene interpretato in modo piuttosto univoco. Comprensione della parola “in evidenza” incontra più difficoltà a causa del suo aspetto più ampio e quindi “functional training” è variamente definita dai pullman. Possono essere riconosciuto come i pattern di movimento utile, pratico programma di input nel sistema di addestramento, o affare con l’essere umano fisico.

Schemi di movimento, forniti attraverso la formazione funzionale possono essere utilizzati sia per la forma fisica giornaliera, nonché a sviluppare le specifiche per lo sport motoristico. È importante che essi forniscono il fondamento su cui si può costruire una “Casa”, salute fisica, mobilità, prestazioni sportive specializzate.

L’essenza della parola “standard” è che la cosa, l’azione, la funzione a cui fa riferimento questa parola è riprodotto. Sull’azienda di automobile di catena di montaggio viene eseguito il mapping di ogni modello di veicolo secondo il modello approvato. Il modello deve includere in sé il team integrato, coerenza con l’altro, gli aspetti multi-thread che si manifestano nell’insieme come un veicolo bello, comodo, utile e conveniente.

Allo stesso modo un modello di movimento. Un valido integra caratteristiche come la stabilità dei segmenti corpo durante il movimento, la forza necessaria per superare la resistenza del vostro corpo durante il movimento, gamma di movimento necessario per eseguire il motore base, coordinamento e controllo muscoli tesi. La precisione del motore master viene diagnosticata attraverso il traffico, come il modello di auto tramite il relativo uso, a partire dal test drive.

Gli esercizi di allenamento funzionale modello albero e risorse

Schemi di movimento sono la Fondazione di specializzate e diversi movimenti del corpo, come il tronco e i rami dell’albero sono la base da cui partire per crescere ramoscelli e rami più piccoli. In questo senso, allenamento funzionale occupa la zona di esercitazione, che corrisponde al tronco dell’albero e un konarom forte, stabile.

La scelta di una risorsa di esercizi per l’allenamento funzionale, avrà riguardo per la loro semplicità, rapporto di trasmissione, ma piuttosto la capacità di fornire un’altra esecuzione funzioni utili, essenziale. Movimento dovrebbe essere stabile e sicuro, per quanto riguarda l’uso di tutte le potenzialità dell’apparato muscolo-scheletrico, coordinato e preciso controllo.

Prova il FMS e altri

Schemi di movimento, è possibile testare. Un popolare è un test di FMS (funzionale movimento schermo), un insieme di 7 esercizio compresi i modelli di movimento di base. Inoltre contiene prove provocatorie, esercizi che ha fatto con l’accompagnamento di dolore a testimoniare la disfunzione nell’ambito del modello di traffico.

Prove provocatorie consentono di determinare la prima prospettiva e una gerarchia di azioni in allenamento funzionale. Per aiutare a rintracciare gli schemi disfunzionali di movimento e di azione diretta in primo luogo, per eliminare le principali cause del dolore.

Un’altra area di allenamento funzionale azione sarà osservata le asimmetrie nel movimento. Aumentare significativamente il rischio di lesioni, così si dovrebbe prendere cura di loro, non appena quelli che causano dolore.

FMS test include tali esercizi come squat profondo, lo stride, spostando i piedi sopra la staccionata in posizione eretta, attivo sollevare le gambe dritte nella menzogne indietro, pompa, klęk [klɛnk] sostenuto dal braccio e gambe dritto St e quindi tentare di Collegare il gomito e del ginocchio, esercizio. spille di sicurezza, cercando di raggiungere la mano a portata di mano sulla schiena.

Questi esercizi contengono modelli di movimento di base. Per determinare i meccanismi della spina dorsale del lavoro, stabilità e impostazione tronco, stabilità sulle spalle e fianchi, ambito e controllare il movimento in tutti i piani.

Test di risorse di esercizi possono essere estesa – girare nelle attività del programma di test di esercizio, quali: sollevare le gambe/piedi in posizione verticale nella menzogne indietro, salire le mani sopra la testa, piegare sui fianchi dalla posizione in piedi, sollevare le braccia di fronte all’altezza della spalla, ecc. o più difficile e in posa maggiori sfide per schemi di movimento.

È possibile eseguire lo squat con un Grifone sulla schiena, braccia galleggianti con estrusione di pesi o manubri in testa, pompa eseguire il nastro TRX, barre parallele o in posizione. “log”, le dita rivolte verso i piedi. È possibile testare disegni, eseguendo la stacco, la sporgenza delle rotaie, salti, o così facendo. “pistola” e così sono lo squat su una gamba sola.

Prove di esercizio hanno il vantaggio che sono relativamente semplice, può essere fatto lentamente, sono tra le posizioni di inizio e fine, quali posizioni il file deve essere valutato. Ho notato irregolarità l’esecuzione, se non per correggere il miglioramento delle tecniche di traffico, soltanto tendono ad implementare l’azione correttiva.

Dove sono state individuate le migliori disfunzioni di movimento, è necessario immettere la coscrizione programma loro rimozione, creando un altro allenamento funzionale di attività complesse (compreso l’esercizio). Muscolo spesso isolato azioni avranno l’obiettivo di preparare il movimento di macchina fotografica per il corretto funzionamento delle catene intera cinematiche.

Di conseguenza, la sfera di mobilitazione, nel significato di per rimuovere qualsiasi limitando la qualità degli elementi in movimento, si deve coprire tutto il corpo. Solo tenendo conto di tutte le attività di cui sopra, è possibile pianificare lo sviluppo di schemi di movimento per la specificità dello sport.

Functional training in stagione

Formazione dell’atleta è associato con la preparazione di destinazione di capacità motorie e di coordinamento per uno sforzo specifico. È preservare i principi della periodizzazione, pianificato, graduale e logico sviluppo di smaltimento dell’atleta. Allenamento funzionale, come parte di questo piano, deve trovare il suo posto all’interno l’intero ciclo di formazione annuale.

Durante il periodo transitorio essere usato può sbarazzarsi di ferite, lesioni, dolore. Durante il periodo preparatorio di grande formazione materiale-forza, vale a dire, da un lato, lo sviluppo logico della preparazione atleta altre caratteristiche del motore, e d’altra parte, un grande campo controllando schemi di movimento.

Formazione diventa una sorta di schemi di movimento di zona di diagnosi in termini di requisiti aumentati con più ripetizioni dell’esercizio, l’aumento di carico esterno, imponente fatica, concorrenza. Con l’attuale sviluppo delle caratteristiche del sistema muscolare, metabolismo, stress-test dovrebbe essere schemi di movimento continuo e abbinarli per aumentare il livello di formazione.

Anche nella fase di avvio potrebbe venire un momento, che il giocatore dovrà tornare indietro su questo “ramo”, per ripristinare la precisione del master primario per correggere e ripristinare l’efficacia del traffico specializzato.

Allenamento nel corso di formazione funzionale

Allenamento funzionale può costituire un’unità di formazione separati e in concomitanza con la formazione tecnica nell’ambito del rilievo nel mikrocyklu settimanale. Inserimenti di allenamento funzionale può essere incluso in un allenamento intenso presenta il sistema muscolare o condizionata. Egli sarà parte del warm-up, la formazione iniziale, non nella parte principale.

Può essere elementi busting-Mer mobilizacyjne tecniche, esercizi, stabilità di controllo neuromuscolare. Il suo scopo potrebbe essere di ottenere un rilassamento nelle zone dell’aumento del tono muscolare e la struttura della fascia plantare, l’aumento della temperatura corporea, costringendo i muscoli e altre strutture per l’attivazione appropriata nel traffico specifico, disturbi del controllo a ponte neuromuscolare che conduce all’emersione di compensazione in modelli di movimento di base.

Ottenendo una stabilizzazione del tronco valido inserendo abilmente giusta rotazione delle articolazioni di spalla e dell’anca, è possibile preparare il vostro corpo di eseguire movimenti sicuri ed efficaci nella parte principale della formazione.

Reattivo allenamento neuromuscolare

Esercizi di allenamento funzionale sono più sistema di istruzione, utilizzando le forze esterne e la sensazione di comandi verbali. Impariamo di controllo neuromuscolare attraverso il traffico. Quando hai bisogno di aiuto che il vostro corpo nell’attuazione del modello corretto di movimento e questo non è possibile solo utilizzando le tecniche del movimento, meno uso di forze sarà, ma piuttosto le forze, posizioni, sussidi didattici, da cui otteniamo il corretto funzionamento dei muscoli, la gamma di movimento, le dinamiche del lavoro del sistema nervoso.

Una maggiore gamma di movimento nelle articolazioni, possiamo ottenere, mentre si tira l’arto con l’aiuto del nastro elastico, quando limitata dei tessuti e un laghetto. Impostare correttamente la corteccia che possiamo con l’aiuto di kettlebell, spremendo il peso nella posizione di mentire sulla sua schiena mentre la collezione attiva dell’omero alla parte posteriore della capsula articolare. Inserendo un asciugamano arrotolato strettamente sotto il ginocchio piegato, possiamo allungare lo stagno e creare lo spazio necessario per il corretto funzionamento del traffico.

In questo modo, il focus è sul ripristino del corpo per il corretto funzionamento del software, ovvero il controllo neuromuscolare, nell’esecuzione di schemi di movimento normale. Stiamo lavorando sui punti deboli prima di lavorare sul rafforzamento del regime intero. Trovando errori locali nel funzionamento del programma, ripristinare il corretto funzionamento delle catene intera cinematiche.

CrossFit – moda o qualcosa di più?

CrossFit è derivato dallo sport Stati Uniti d’America con attualmente un’intensa fioritura intorno al mondo. CrossFit è coltivato da centinaia di migliaia di persone. 10.5 mila filiali con licenza. Giochi Crossfit per raccogliere sempre più gruppi di tifosi e giocatori da leader hanno guadagnato lo status di Star.

CrossFit – origini e sviluppo

CrossFit classi per tuttiCrossFit è derivato dallo sport Stati Uniti d’America con attualmente un’intensa fioritura intorno al mondo. L’idea di Crossfit è nata negli anni novanta del secolo scorso nella testa cercando un modo per ottimizzare i metodi di allenamento e personal trainer Greg Glassmana. L’idea przekuwała gradualmente ad un particolare concetto e la definizione del sistema di formazione – e nel corso del tempo ha cominciato a funzionare in una complessa struttura formale e o-nuovo reparto, che monitora la relativa comprensione e il suo funzionamento.

Secondo le statistiche ancora nell’anno 2005 c’erano 49 Club con licenza CrossFit. CrossFit è oggi coltivato da centinaia di migliaia di persone in tutto il mondo (nella nomenclatura di crossfit chiamato “utilizzato”) società controllate ufficiale circa 10,5 mila. In Polonia, ad esempio, negli ultimi tre anni c’è stato un aumento del numero delle squadre da 4 nell’anno 2013 a 55 al momento.

Organizzato ogni anno il concorso per determinare il più “fit” uomo nella categoria maschile e femminile (anche in termini di maestri, giovani (2015) e squadre), che può togliere ogni dy disposti, indipendentemente dall’età, sesso e il livello di abilità reale, nella sua prima fase. APRIRE, ha riunito nel 2011 circa 26 mila. i partecipanti, circa 62 mila. nel 2012, più di 138 mila. nell’anno 2013, 2014 e 2015 era rispettivamente sopra 209 000. e 273 k. giocatori.

Il numero di questi meglio testimonia l’enorme aumento di interesse e pop-popolarità di questo sport negli ultimi pochi anni. giochi crossfit raccogliere più folle di tifosi e i giocatori migliori del mondo ha guadagnato lo status di stelle pagato sempre sowiciej di investimenti detenuti nelle competizioni e per contratti di pubblicità.

Che cos’è il CrossFit?

Proviamo a caratterizzare la sua essenza, utilizzando le password popolari funzionamento nell’ambiente e riconosciuto da tutte le persone in qualche modo coinvolti in questo sport.

Pezzo fucinato d’elite fitness

CrossFit è impegnata all’obiettivo di modellatura, lo sviluppo e la più ampia prestazione fisica riguardanti le competenze di defi-niti da relativi domini di fitness dieci creatore di adescamento: capacità cardiopolmonare, resistenza, forza, flessibilità, potenza, velocità, coordinazione, agilità, equilibrio e precisione. Oltre a tanto sforzo, a volte per mettere un allenamento funzionale.

CrossFit mira a costruire e sviluppare una vasta gamma di competenze, che deriva direttamente dalle discipline pozioni che sono suoi sport essenza-forza (sollevamento pesi e Powerlifting), ginnastica e sport di resistenza. Si concentra pertanto sulla specializzazione in un campo ristretto, ma si tratta di sport croce.

L’uso di alta tecnologia discipline non significa, tuttavia, che questo è un popolo di sport dedicato con eccezionale abilità e capacità. Grazie alla loro grande diversità delle tecniche e attraverso l’uso appropriato sistema di ridimensionamento compiti di formazione può avere tutto – da un bambino a una persona anziana.

CrossFit è un lavoro continuo per lo sviluppo, l’indagine allo stato dell’uso potenziale latente di 100% di persone che richiedono solo rilascio. Naturalmente in tutto questo è importante che un’adeguata supervisione e la Guida di formatori competenti all’interno dei club con licenza, quello che guarda ha, a sua volta, centralino (CrossFit HQ) sotto la guida dei creatori del sistema (se effettivamente il sistema fornisce un adeguato controllo del corretto implementazione, è un argomento separato, in discussione da molti).

Sport del fitness

CrossFit è uno sport, che significa che il fitness può essere misurata, e i risultati possono essere confrontati.

Naturalmente, confrontare i propri risultati con i risultati degli altri atleti (presupposto fondamentale alla concorrenza che presenta la forma di concorsi o classifiche), ma è importante, se non la cosa più importante, tuttavia, è che il più importante punto di riferimento per il progresso dell’atleta sono suoi propri successi. Loro osservazione vi dà la possibilità di misurare e controllare lo sviluppo.

Unità di misura dei risultati conseguiti dagli atleti, vale a dire, una particolare competizione all’interno della più ampia disciplina viene generato per completare il compito, che consiste di una o più tecniche dal canone delle tecniche utilizzate nel CrossFit ( Anche se questo sembra essere pesantemente, anche per ragioni di principio di “sconosciuto e inconoscibile”, qui sotto).

Sport per tutti

L’attività viene richiamata acqua-breve. Workout del giorno. Si compone sull’attuazione di tecniche selezionate con un determinato carico e in un volume specificato nel minor tempo possibile (task force) o l’esecuzione in un momento specificato come le più grandi quantità (priorità). Misura le loro realizzazioni sono anche i cosiddetti. “massimo”, vale a dire, il carico massimo o la quantità di ripetizione, che la tecnica dell’atleta è in grado di tirare o eseguita (ad es. peso massimo nella stacco, o il numero massimo di piegature sul bastone fatto senza interruzioni).

Considerando che, di conseguenza, il contatore, l’atleta può controllare il vostro sviluppo, verificando che i risultati delle attività stanno cambiando nel tempo e controllando quale genere stanno cambiando. CrossFit è un sistema di allenamento che per la sua complessità e tutti-cliente ottiene è stato progettato per preparare gli atleti per qualsiasi eventualità richiede preparazione, sotto forma di un adeguato livello di forma fisica.

Come raggiungere questo obiettivo?

Formazione di programmazione si basa sul principio di sottoporre il corpo stimoli basati su presupposti di movimento funzionale, eseguita con relativamente ad alta intensità in continua evoluzione. L’attuazione di questa politica, oltre alla costruzione di un movimento di diverso abilità, ha portato ad un aumento nella capacità di esercizio – capacità del corpo di svolgere esercizio fisico che coinvolgono grandi gruppi muscolari e riversarlo nel tempo.

Cosa significa in pratica? Si vede che nella formazione non c’è nessuna noia e lungo-fertile e fatica dopo onestamente lavorato insieme non devi fingere, perché non è solo nascondere. Con la giusta comprensione del soggetto che non svanisce in un solco che è innegabile piaceri nemici di cosa fare.

Di CrossFit training è attraente. È interessante, perché in particolare comporta, costantemente sorprendente, richiede e sfide. Nel tempo, causa la dipendenza di tali sfide solo, posizionando dei gol consecutivi e raccogliendo la successiva barra orizzontale.

Un fortunato che ha uno scopo nella vita… La verità?

Comunità – sociale aspetto

CrossFit è uno sport che enormi emozioni derivanti dalla partecipazione al concorso, reciproco sostegno nell’addestramento nel perseguimento degli obiettivi prefissati e il tifo per l’altra. Legami naturali persone povere e la stessa passione che compongono il cosiddetto. Comunità, o la Comunità, è il valore aggiunto di CrossFit, che non può essere sopravvalutata.

Anche se nessuno ufficialmente non ha esaminato o confermato, ma probabilmente una bugia non dichiarare che uno stuolo di sostenitori raccogliendo al concorso di diverso rango nella stragrande maggioranza dei praticanti di CrossFit e non solo passivi sostenitori dello sport. I praticanti, che è, le persone che ogni giorno si riversano tonnellate di sudore, lacrime e sangue sulla formazione nelle loro scatole – ciò che rende questo so perfettamente quanto grande sforzo è accompagnato dalla compensazione rivalità retinica a quelli che supportano il. L’atmosfera del di eventi è unica. L’eroe non è solo quello che il primo lascia il campo di battaglia, ma anche l’ultimo.

Oltre l’aspetto fisico è un elemento importante del CrossFit mentale. La specificità del regime di formazione e di essere in una comunità di persone coinvolgere nell’attuazione dello scopo stesso, che le forme atteggiamenti aperti sulla voce e i bisogni degli altri, costruisce tra gli atleti spirito combattivo, insegna pausa non solo fisica, ma anche forme di barriere mentali e vincoli, la forte personalità del di sottoporsi a qualsiasi cosa e chiunque in condizioni estremamente senza speranza e circostanze… e non è solo sul campo.

Prospettive

Molti si chiedono se il CrossFit è una moda passeggera o uno sport serio con una valida possibilità per lo sviluppo sostenibile. Oggi possiamo dire che circa un venti-qualcosa di storia in parte verificato questa affermazione.

Probabilmente se fosse moda, prendendo la stagione, forse due. Nel frattempo, l’anno-su-anno che questo accade più, il fuoco non si estingue, ma si diffonde sempre più. Crescente moltitudine “seguaci”, i club, i giocatori sono sempre più forti, la rivalità è sempre più difficile, più spettacolare. In aggiunta, il crescente coinvolgimento delle imprese nella promozione di questo sport, quello che dovrebbe essere menzionato.

Pertanto difficile da predire morte imminente qualcosa sta facendo bene e il sistema automaticamente cresce in forza. Pertanto, se non la morte, è vita. Domanda può essere solo uno – la direzione in cui questa vita a finire? Ma questa domanda non è affatto particolare. Si applica solo ai Crossfit, ma tutti noi.